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更新日期 ／ 2026-06-09 ‧ 編輯／樂活 營養師團隊 ‧ 圖片來源／Freepik
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超人氣6款「顧肝保健食品推薦」出爐！牛樟芝、靈芝、人蔘、蜆精、綠茶、青草茶都具有顧肝、保肝的功效，不過我們到底該如何挑選？
樂活營養師列表統整「顧肝保健食品」的營養成分、功效好處（如：日常養肝、改善脂肪肝、減少酒精性肝損傷等），幫助大家更容易找出符合自己需求的產品。
為什麼要吃養肝保健食品？肝臟，是一個「任勞任怨」的器官，每天都要幫助我們解毒、排毒、代謝能量、儲存營養、發揮免疫機能等，包辦大大小小的事務。若主人的生活習慣不佳，造成肝臟發炎受損，肝臟仍會咬牙苦撐、照常運作，直到問題相當嚴重時才會出現明顯症狀。
因此，我們平時一定要細心呵護肝臟的健康，根據《羅東博愛醫院》指出，40歲以上的族群應積極養肝。我們除了改善生活習慣，減輕肝臟負擔以外，同時也能補充養肝保健食品，提供肝臟充足的營養，幫助肝臟修復。
藉由良好的生活習慣、保健飲食，這種雙管齊下的方式養肝護肝，能夠藉此遠離肝臟發炎、肝硬化、肝癌等風險。
有不良習慣要注意了 ！哪些人要吃「顧肝飲食」？如果經常熬夜、抽煙、喝酒、營養不均、飲食不當，容易使肝臟受到損傷。營養師列舉適合吃顧肝飲食、顧肝保健食品的5大族群：
經常熬夜、睡眠不足族群抽煙、飲酒習慣族群愛吃甜食、炸物族群生活壓力大族群肥胖族群肝不好可以吃什麼保健食品？顧肝保健食品怎麼挑？樂活營養師參考《傳統醫學》等期刊，列出肝不好可以吃的5大類顧肝保健食品，並且整理各個保健食品的功效好處、適合情況，大家可以依據自身體質，找出最適合的顧肝保健食品：
5大顧肝保健食品
主要營養成分
功效好處
適合情況
牛樟芝
三萜類
改善脂肪肝
預防肝硬化
對抗B型肝炎
降低肝癌風險
減少酒精性肝損傷
肥胖族群
慢性疲勞
喝酒應酬
中高齡長者
三高風險族群
靈芝
多醣體
對抗B型肝炎
減少酒精性肝損傷
體質虛弱者
喝酒應酬
人蔘
人蔘皂苷
降低病毒性肝炎的風險
調節免疫機能
蜆精
肝醣
改善脂肪肝
三餐外食
茶
多酚
改善脂肪肝
降低病毒性肝炎的風險
肥胖族群
三餐外食
從上表可以看出，牛樟芝的功效好處、適合情況最為廣泛，且根據《健康食品查驗登記許可證》查詢結果，台灣擁有「護肝」健字號的產品中，牛樟芝的數量遠勝於其他營養成分。因此，樂活營養師推薦大家，日常養肝可以優先考慮牛樟芝保健食品。
顧肝保健食品推薦6大品牌接著進入本文重點，樂活找出市售最熱門的6款顧肝保健食品推薦，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為選購參考。
本次評比6款顧肝保健食品如下：
【豐傑生醫】牛樟芝菌絲體膠囊【雙鶴】極品靈芝【桂格】養氣人蔘【綠川】黃金蜆精錠【每朝健康】綠茶【味丹】心茶道健康青草茶
顧肝保健食品推薦1.【豐傑生醫】牛樟芝菌絲體膠囊
購買連結｜$780
價格：$780 / 30顆膠囊建議用量：每天1-3顆每日花費：$26-78功效成分：牛磺酸、牛樟芝菌絲體、啤酒酵母粉、朝鮮薊萃取粉其他成分：無檢驗報告：西藥、農藥、塑化劑、重金屬檢驗合格產品特色：豐傑生醫嚴選添加Antromax牛樟芝原料，其三萜類含量高於野生牛樟芝120%，並經美國FDA認證無毒、無污染，是一款兼具功效、安全的保肝聖品。優點：本產品擁有多達23項國際專利獎項認證，並完整公開三萜類檢驗數據，加上獲得美、德、瑞、俄「國際四大發明獎」！讓我們確認保肝功效能夠如期發揮。此外，豐傑生醫提供第三方單位檢驗報告，安全性極高。樂活推薦經常熬夜，或是有脂肪肝的族群，可以考慮補充這款護肝保健食品，幫助肝臟維持健康。缺點：本產品經營養師專業認可，各方面表現優異，無明顯缺點。
顧肝保健食品推薦2.【雙鶴】極品靈芝
購買連結｜$2,700
價格：$2,700 / 60顆膠囊建議用量：未知每日花費：未知功效成分：未知其他成分：未知檢驗報告：未知產品特色：雙鶴極品靈芝是台灣靈芝界的領頭羊，採用獨家菌種「勇健一號」，具有豐富的靈芝多醣體，有效幫助護肝與提升免疫機能。優點：本產品具有「護肝」健康食品認證，長期補充有助於減少肝臟損傷。缺點：本產品的官網資訊匱乏，其中並沒有提到產品的建議用量、功效成分、檢驗報告等，導致我們無法評估產品的實用性及安全性。為了確保雙鶴靈芝符合自身的保健需求，樂活建議大家應與官方詢問相關資訊，再考慮購買補充。
顧肝保健食品推薦3.【桂格】養氣人蔘
購買連結｜$1,600
價格：$1,600 / 30瓶飲品建議用量：每天1瓶每日花費：$54功效成分：西洋蔘、白蔘片、蓮子、百合其他成分：水、冰糖、DL-蘋果酸、檸檬酸、玉米糖膠檢驗報告：農藥、重金屬檢驗合格產品特色：桂格養氣人蔘參考中藥典制訂的挑選規格，嚴選合適的人蔘原料，每一瓶含有1.11-1.67mg的人蔘皂苷Rg2，有效幫助保肝護肝。優點：本產品採用飲品劑型，讓不擅長吞食膠囊、錠劑的族群也可以輕鬆補充人蔘營養。此外，桂格養氣人蔘經第三方單位檢驗合格，可以長期安心補充。缺點：本產品為罐裝飲品，若是經常出差、旅行的族群，並不方便攜帶補充。此外，桂格有添加冰糖調味，若是偏好成分純淨的族群，應再謹慎考慮。
顧肝保健食品推薦4.【綠川】黃金蜆精錠
購買連結｜$1,390
價格：$1,390 / 90顆錠劑建議用量：每天3顆每日花費：$47功效成分：蜆精粉其他成分：葡萄糖、麥芽糊精、異麥芽寡醣粉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、羧甲基纖維素鈉、二氧化鈦、棕櫚蠟、食用黃色4號、食用黃色5號檢驗報告：農藥、西藥、重金屬、塑化劑、防腐劑、大腸桿菌檢驗合格產品特色：綠川黃金蜆精錠，採用花蓮在地黃金蜆萃取而成，養殖環境、食物來源公開透明。本產品採用的黃金蜆含有高達60%的肝醣營養，適合熬夜、應酬族群補充食用。優點：本產品使用單方設計，確保蜆精粉劑量充足，能夠完整發揮保肝效果。另一方面，綠川使用活水湧泉養殖的黃金蜆，並公開多項第三方單位檢驗報告，具有安全的保障。缺點：本產品含有動物性成分，全素族群不方便食用。此外，綠川採用錠劑劑型，添加比較多的非功效性化學物質，若是偏好成分簡單的族群，建議選擇其他膠囊劑型的保肝產品。
顧肝保健食品推薦5.【每朝健康】綠茶
購買連結｜$630
價格：$630 / 24瓶飲品建議用量：每天1瓶每日花費：$27功效成分：菊苣纖維、綠茶其他成分：水、維生素C、綠茶香料、碳酸氫鈉檢驗報告：未知產品特色：每朝健康綠茶一瓶含有400-600mg的兒茶素（茶多酚的一種），搭配豐富的菊苣纖維，有效改善脂肪肝，相當適合三餐外食、營養不均的族群補充。優點：本產品不僅能夠保肝，也可以補充膳食纖維，促進體內好菌生長並減少發炎情形。此外，每朝健康的綠茶沒有額外添加糖，每日飲用毫無負擔，適合平時習慣喝茶的族群補充食用。缺點：本產品在官網中，並沒有公開第三方單位的檢驗報告。如有疑慮者，建議與官方詢問相關資訊，再考慮購買補充。
顧肝保健食品推薦6.【味丹】心茶道健康青草茶
購買連結｜$95
價格：$95 / 4瓶飲品建議用量：每天1瓶每日花費：$24功效成分：青草茶葉其他成分：水、蔗糖、薄荷香料檢驗報告：未知產品特色：味丹青草茶每瓶含有71.1-107.5mg的多酚營養，是台灣唯一獲得護肝健康認證的青草茶產品，具有功效的保障。優點：本產品每日僅需花費24元，即可獲得護肝功效，是所有評比選手中最低價者。若是有預算考量的族群，建議可以優先挑選。缺點：本產品每一瓶額外添加24.6g的精製糖，對於想要保肝、控制體重的族群來說，這樣可能徒增身體負擔。營養師提醒大家，顧肝保健食品需要長期食用，因此我們應優先挑選膠囊劑型，或是不含精製糖的飲品，才能夠避免造成健康危害。
6款市售「顧肝保健食品」比較表
品名
【豐傑生醫】
牛樟芝菌絲體膠囊
【GREENGOLD】
牛樟芝養護膠囊
【柚炘生醫】
極牛樟芝錠
【寶龍牛樟芝】
寶龍舒脈膠囊
【長庚生物科技】
寶島牛樟菇菌絲體膠囊
【世華生技】
御用牛樟芝膠囊
【喬本生醫】
極品台灣牛樟芝子實體小圓粒
【杏心生技】
牛樟芝膠囊
售價及規格
$780
30顆膠囊
$2,700
60顆膠囊
$1,600
30瓶飲品
$1,390
90顆錠劑
$630
24瓶飲品
$95
4瓶飲品
牛樟芝原料品牌
Antromax
未知
未知
柏榮公司生產
未知
未知
未知
未知
功效成分
牛磺酸、牛樟芝菌絲體、啤酒酵母粉、朝鮮薊萃取粉
未知
西洋蔘、白蔘片、蓮子、百合
蜆精粉
菊苣纖維、綠茶
青草茶葉
其他成分
無
未知
水、冰糖、DL-蘋果酸、檸檬酸、玉米糖膠
葡萄糖、麥芽糊精、異麥芽寡醣粉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、羧甲基纖維素鈉、二氧化鈦、棕櫚蠟、食用黃色4號、食用黃色5號
水、維生素C、綠茶香料、碳酸氫鈉
水、蔗糖、薄荷香料
檢驗報告
西藥、農藥、塑化劑、重金屬檢驗合格
未知
農藥、重金屬檢驗合格
農藥、西藥、重金屬、塑化劑、防腐劑、大腸桿菌檢驗合格
未知
未知
結論：2026顧肝保健食品推薦前2名經過深入比較與分析，以下二款顧肝保健食品產品在成分、技術及效果上脫穎而出，是營養師最推薦的前二名：
第一名：【豐傑生醫】牛樟芝菌絲體膠囊
嚴選添加專利Antromax牛樟芝，安全性極高，且其原料經科學研究證實，能夠有效護肝、養肝，是樂活團隊的第一推薦。
第二名：【雙鶴】極品靈芝
雙鶴靈芝能夠幫助護肝、調節免疫機能，不過官網提供的食用資訊較少，購買前應先與官方確認，才能夠發揮最佳效果。
這二款產品各有特色，推薦給有需求的你！
護肝保健食品常見問答Q&A
Q1. 護肝保健食品怎麼吃？
A:
常見的護肝保健食品有牛樟芝、靈芝、人蔘、蜆精、茶等，每一種對應的護肝效果不盡相同。樂活建議大家，優先與營養師、醫師諮詢討論，再挑選合適的保健食品，並按照產品外盒建議方式食用，這樣才能確保符合自己的需求。
Q2. 護肝保健食品應該在什麼時候吃？
A:
肝是沈默的器官，營養師不建議等到出現症狀後，再開始補充保健食品。為了及早預防肝臟受損，營養師建議大家35歲以後，即可考慮補充保肝產品，並且養成定期健康檢查的習慣，藉以降低肝病風險。
關於樂活精選樂活精選是一個適合全年齡的健康知識平台，匯集專業醫師與營養師團隊，透過科學化資訊與實用內容，提供生活中實用的健康知識。
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Editor編輯小楊 保健食品顧問
以專業文獻實證，提供具有公信力資料，集結專業營養師朋友的專業評斷，不藏私破解保健迷思，分享真實的營養知識，讓你健康得有根據！
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