减脂期早餐没有吃什么最好的说法，减脂期早餐适宜吃的食物较多，包括粥类、富含蛋白质食物、蔬菜、水果、谷类等。
1、粥类：包括小米粥、山药粥等食物，含有一定的水分、碳水化合物、膳食纤维以及维生素等，可以补充能量，补充体力，但是也应该注意适量，以免影响减脂的效果；
2、富含蛋白质食物：主要是大豆、鸡蛋、牛奶等，可以补充优质蛋白质，促进细胞修复和新陈代谢，利于减脂，适量吃即可，蛋白质较难消化，一次性摄入较多可能会导致腹胀；
3、蔬菜：包括黄瓜、白菜、西红柿、芹菜、花菜等，可以补充膳食纤维，增强饱腹感，减少其他食物摄入；
4、水果：如柚子、猕猴桃、草莓、苹果、橙子等，可以补充丰富的维生素，尤其是维生素C，且热量相对也不高；
5、谷类：如紫薯、荞麦、燕麦、玉米等，杂粮的热量相比米面较少，且可以增加饱腹感，不容易饥饿。
除此之外，如果不想吃水果和蔬菜，减脂期早餐还可以吃果蔬汁，也有利于减脂。