同学们好！
好几次在我们的“施耐德发声法”基训课上都有青春期的学员，我们也经常被问到关于青春期变声的孩子能练声吗？
其实男生和女生在青春期都会经历变声期，但过程和表现有所不同。
男生变声期通常发生在12-16岁之间，有些可能周期更长。在这期间男生的声带会增厚、变长，喉结突出，声音会变得更低沉、深厚，常常会出现声音断裂和不稳定的情况。
女生变声期通常发生在10-14岁之间。女生的声带也会变长、增厚，但变化较男生温和，并没有很明显，声音会变得更圆润、成熟，但变化幅度相对较小。
如果孩子在变声器，音高和音质可能都会出现不稳定现象。并且容易感到喉咙疲劳，特别是在用嗓时间较长时。
不管学不学唱歌，变声器的孩子都是需要注意保护嗓子，避免过度用嗓和大声喊叫。
那么到底在变声期能不能练声呢？答案是可以的。
但需要特别注意方法和嗓子的保护。以下是我们给的一些建议，帮助你在变声期安全有效地进行练习：
1. 温和的发声
建议轻声发声，也就是用轻声唱简单的音阶和旋律，避免用力。也可以通过气泡音或哼鸣练习来温暖嗓子，保持声带的放松。
2. 呼吸控制
建议一定要学习腹式呼吸，并增强肺活量和气息控制的能力，也可以通过缓慢吸气和呼气练习，增强气息的稳定性。这些呼吸控制方法也是施耐德发声法所教授的底层技术。
–如何掌握腹式呼吸这一重要的歌唱技巧？
3. 保持湿润
一定要多喝水，保持声带湿润，避免嗓音干燥。同时也要避免刺激性食物，并减少咖啡因、辛辣食物和碳酸饮料的摄入。
4. 避免过度用嗓
同时还要严格控制练习时间，建议每次练习15-20分钟，逐步增加。
同时也要避免高音和大声喊叫，不要强迫自己唱高音或大声喊叫，以免损伤声带。
5. 专业指导
建议一定要找有经验的声乐老师指导，他们能帮助你找到正确的发声方法，并帮助你制定适合的练声计划，避免不当用嗓。
这也是为什么我们建议要来施耐德线下集训课的原因，我们不建议同学们直接跟着我们的线上练声曲进行练习，因为如果呼吸和发声方法不对，很容易会损伤声带。
6. 留意身体信号
平时要留意喉咙的感觉，如果感到喉咙不适或疲劳，要立即停止练习，休息一段时间。
也要让自己有好的作息习惯，给予声带足够的休息时间，避免持续用嗓。
最后，希望同学们都能健康度过变声期，愿你们迈入成年的时候能有个好声音。
祝福你！
-End-
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