书籍详情
求医不如求己（上、下 终极典藏版）
作者：中里巴人 著
出版社：江西科学技术出版社
出版时间：2017-01-01
ISBN：9787539056883
定价：¥78.00
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内容简介
这是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。 历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来…… 本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是好的。 生命是自己的，把时间花在健康上是划算的投资。拥有了健康，您才能真正拥有一切。 本典藏版下册专论经络养生之道，里面方法很多，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。喜欢和坚持，就是养生的秘诀。 经络养生，学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。 所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。
作者简介
中里巴人 1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。 祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。 “中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
目录
《求医不如求己》（典藏版·上）——自己的生命不要交给别人做主第一章自己的生命不要交给别人做主我们都会嘲笑“郑人买履”中的主人公，但是我们又比他强多少呢我可以肯定地告诉您，相信医生，更要相信自己，只要您改变固有的观念，您完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言 .....0022 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理 .....3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧 ...... 0074 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来 ...... 0095 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言 ...... 0106 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应 ...... 012第二章 祛病法宝，就在自己身上一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲 ...... 0142 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理 ...... 017推腹是最简单有效的健身法 ...... 018“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便” ...... 020明白“推腹法”的目的，怎么推都行 ...... 0223“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节 ...... 0244“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力 ...... 0275 强健内脏的功法—坠足法 ...... 0296 大道至简的驱寒法—“取嚏法” ...... 034来自于《黄帝内经》的驱寒法 ...... 034手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理 ...... 036受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用 ...... 037便秘了，试试“取嚏法” ...... 0377会打哈欠，才补肾 ...... 039第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本人活于世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一只易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点儿磕碰。我们想让自己更强壮，就像那路边的小草，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有强壮的权力。1“ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚” ...... 0422“ 地板上的健身四法”—打通小周天 ...... 046叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法 ...... 046震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力 ...... 049壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力 ......052踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉） ...... 0543 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋” ...... 058延伸阅读：理筋即是调肝 ...... 060第四章 处处般若开，随时取用的健身功法现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您首先就要知道，我们到底要练什么。1 用手指肚来梳头，为身体打好地基 ...... 0622 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹 ...... 0653 用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾 ...... 0674 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离 ...... 0685 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经 ...... 0716 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴 ...... 0737 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉 ...... 0758《 黄帝内经》里面的钻石之旅 ...... 0789 锻炼身体的真谛——“用意不用力” ...... 079第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩 ...... 084刮痧法，有其不可替代的医疗价值...... 084拔罐可补可泄，最棒的功能就是它的引血功能 ...... 087按摩，离穴不离经就行 ......0892 足底反射疗法容易增加自信 ...... 0903 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病 ...... 0934 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法 ...... 0975 根治痘痘的两大法宝 ...... 1026 减肥就是减废，哪里胖减哪里 ...... 104清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉最有效 ...... 105减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经...... 106“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消 ...... 108周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经 ...... 109身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经 ...... 110清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸 ...... 1117 简单才有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风 ...... 1138 一小时内解酒毒妙招 ...... 115一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反射区，同时服用藿香正气丸 ...... 115吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉 ...... 1169 别担心疾病在好转时出现的“坏现象” ...... 117第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。1 春天——养肝的大好时机 ...... 1202 夏天——虚寒症调治的最佳季节 ...... 1243 秋天——肺要“娇生惯养” ...... 1284 冬天——不生病，从避寒开始 ...... 1325 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥” ...... 1356 美容从喝五色养颜粥开始 ...... 139第七章 老人需要什么现在，做子女的回家看望父母，都会买点儿补养品。其实，家里老人最需要的不是药补、食补，而是神补。我们要做的就是，在老人家七八十岁的时候，让他看到一条正确的健康之路，过好余下的人生。1 老人最需要的不是药补、食补，而是神补 ...... 1422“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方 ...... 1443 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟，阿尔茨海默病便与您无缘 ...... 1464 按摩心包经上的痛点，就能防患未然 ...... 1475 很多时候，一句好话比什么药都灵 ...... 148第八章 悠悠万事，养生为大肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础 ...... 1502 学养生，最重要的是学养生的心法 ...... 1533 越等着别人帮您，您就越虚弱 ...... 1544 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体 ...... 1565 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 ...... 1586 吸收自然界中的各种正面能量 ...... 160《求医不如求己》（典藏版·下）——我们的身上早就百药齐全第一章 求医不如求经络人体上的每一个穴位都对应着身体上的一个病症，所以，咱们的身体就相当于随身携带着一个药囊，哪块儿有病都可以找到治愈它的穴位灵药。1 切忌有病乱投医...... 0022 人体经络是养生治病的最佳捷径 ...... 0043 在经络上自助便有天助 ...... 0064 养生最要紧的是在经络上温故知新 ...... 0085 如何使用身体这部“活字典” ...... 0106 离穴不离经——轻轻松松找准穴位...... 0127 随时随地揉经络，坚持才能显效 ...... 015任何时间、任何场合都可以揉 ...... 015按摩穴位时心情要特别放松 ...... 015按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象 ...... 016按揉经络得持之以恒 ...... 016除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去 ...... 0168 穴位永远比病高明 ...... 0179 经络穴位是有感情的 ...... 01910 人体自有妙药——五腧穴...... 020第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱我们的肝脏最能忍辱负重，它每天都要化解血液中的毒素，时时要承受各种情绪上的压力。抑郁伤肝，过劳伤肝，发怒伤肝，喝酒伤肝，吃药伤肝……肝经的穴位我们没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴...... 027大敦——疏肝理气作用最强 ...... 027行间——专治身热之病 ...... 028太冲——“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安” ...... 028中封——保养人体精血之要穴 ...... 029曲泉——肝之虚症，可用曲泉补之 ...... 0292 保命的万灵丹—肝经大药房 ...... 031心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药 ...... 031健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药 ...... 035为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药 ...... 037第三章胆经， 人体排解积虑的通道“肝主谋虑，胆主决断”，那些多疑善虑、胆小易惊的人，以及那些情志异常、精神错乱的病症，都应该好好地去调节肝胆的功能。如何去改善肝胆的功能呢最简单有效的方法就是敲胆经健身法，此法真可谓是造福大众的妙法奇方。1 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力 ...... 0412 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴 ...... 044风池——让风邪没有藏身之地 ...... 044肩井——有四通八达之象 ...... 045风市——安眠的大穴 ...... 045中渎——中焦的排污通道 ...... 046阳陵泉——对口苦之症有特效 ...... 0463 消除疾病，立竿见影——胆经大药房 ...... 047向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药 ...... 047想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药 ...... 051大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药 ...... 056第四章 肾经， 关乎一个人终身幸福的经络肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络，若想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。只要是肾经上的穴位，您就没有必要记住它是专管什么的，只要把经络打通，这些穴位自然就起作用了。整个经络通了，那它的每个穴位都是通畅的。1 肾经——主管人一生幸福的经络 ...... 065太溪——专补先天不足的大穴 ...... 066照海——治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴 ...... 067复溜——让身体的“死水”重新流动起来 ...... 0682 激活先天之本，何惧疾病衰老—肾经大药房...... 069补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药 ...... 069指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药 ...... 078鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药 ...... 083第五章 膀胱经， 人体最大的排毒通道膀胱经乃人体最大的排毒通道，病之轻重深浅皆可在此经查找到端倪。也就是说，病之由浅入深，此为入径之门户；病之由内而发，此为出径之通路，可谓邪毒出入之关隘。知此一经，则排毒之法思过半矣。1 膀胱经—病从此入，也从此出 ...... 087治病途径之一——驱其宿毒 ...... 087治病途径之二——培其正气 ...... 0872 强壮膀胱经—我们的身体可以固若金汤 ...... 0893 腰痛就去找膀胱经治 ...... 0914 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房 ...... 093一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药 ...... 094不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药 ...... 097神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药 ...... 100浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药 ...... 103第六章 脾经， 调理我们后天之本的经络脾的功能非常巨大，被称为“后天之本”和“气血生化之源”。运用健脾的方法，可以迅速增长人体的气血，为防病治病储备能量。此外，脾可以调控人体水液的代谢，防止湿浊生成，而湿浊正是许多疾病滋生的土壤。所以说，治疗一切慢性病的关键，就是让脾强壮起来。1 调治一切慢性病的关键就是健脾 ...... 107隐白——最善止血 ...... 107大都——善治腰腿疼、腿抽筋 ...... 108太白——健脾大穴 ...... 108公孙——善治高血压、手麻、腰痛 ...... 108血海——调治贫血等血症、专能止痒...... 1092 化掉任何慢性病——脾经大药房 ...... 110气血充盈邪无踪—品味脚上的脾经大药 ...... 110为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药 ...... 113不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药 ...... 116第七章胃经， 人体气血最容易汇聚的地方胃经是多气多血之经，也是我们获得后天营养的主干道。它上行头面，令我们脸色红润；下行膝足，让我们步履矫健。激活这条能量的供给线，让它时时保持充足旺盛，那样，我们就可以永远昂首挺胸，精力无穷。1 胃经—多气多血的勇士 ...... 119足三里——长寿第一要穴 ...... 119丰隆——化痰穴 ...... 1202 强大气血的捷径——打通胃经 ...... 1213 天天培育我们的后天之本——胃经大药房 ...... 124饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药 ...... 124无病第一利——品味颈胸部的胃经大药 ...... 128甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药 ...... 130祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药 ...... 132长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药 ...... 135知足才知福——品味脚上的胃经大药 ...... 139第八章 肺经， 人体里最容易受伤的经肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。1 肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻 ...... 1452 肺经，主治各类咳嗽 ...... 147云门——止咳平喘效果很好 ...... 147中府——调治支气管炎的大穴 ...... 147天府——专治鼻炎 ...... 147尺泽——降血压，补肾，清肺热 ...... 148孔最——治痔疮的要穴 ...... 149太渊——可治一切肺虚之症 ...... 149鱼际——专治小儿消化不良 ...... 1503 气顺病自消——肺经大药房 ...... 151会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药 ...... 151造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药 ...... 154荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药 ...... 157第九章大肠经， 增强人体免疫力大肠经为多气多血之经，阳气最盛，用刮痧和刺络的方法，最善祛体内热毒。若平日常常敲打，可清洁血液通道，预防青春痘。大肠经对现代医学所讲的淋巴系统有自然保护功能，经常刺激可增强人体免疫力，防止淋巴结核病的生成。1 大肠经—值得敬重的人体血液清道夫 ...... 163三间——上治牙疼、下治便秘 ...... 163阳溪——最善缓解头痛及眼痛酸胀 ...... 164手三里——善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳 ......1642 肺和皮肤的保护神—大肠经大药房 ...... 165按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药 ...... 165般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药 ...... 168曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药 ...... 171第十章 心经，专治心理疾病俗话说，“药能医假病，酒不解真愁”，但药能减轻病痛，酒能放松心情。而按摩心经，就是最好的药，就是最纯的酒。心经上的穴位，每天捏的时间不用长，每次3 分钟，一天捏它2～ 3 次，心里边便会觉得很轻松、很清爽。1 福由心经生 ...... 1772 养命安神，百病祛根——心经大药房 ...... 180心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药 ...... 181只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药 ...... 183第十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞《黄帝内经· 灵枢· 经脉篇》说，小肠经是“主液所生病者”。“液”包括月经、乳汁、白带、精液以及现代医学所称的腺液，如胃液，胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，因此凡与“液”有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法。1 危难时刻显身手—化生气血的小肠经 ...... 191后溪——治后头痛、颈椎病和神志病 ...... 192养老——献给父母的长寿大穴 ...... 192 支正——专治疗扁平疣的穴位 ...... 193天窗——最善开窍醒神 ...... 1932 主治液病，手到病除——小肠经大药房 ...... 1942如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药 ...... 194心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药 ...... 197防病唯求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药 ...... 201第十二章 心包经，“ 包”治心脑血管疾病心包经可以通治上、中、下三焦的病症，真是所谓“包”治百病！一个人如果心脑血管有问题，那他的心包经肯定堵塞了。这时，他一定要在心包经这块“田”上好好耕耘，才能有效避免心脑血管疾病。1 为心脑血管保驾护航——心包经 ...... 207曲泽——善治冠心病、高血压等 ...... 207郄门——专治急性病 ...... 208内关——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴 ...... 208大陵——健脾要穴 ...... 209劳宫穴——“劳累了以后去宫殿休息” ...... 2092 心包经，专门化痰，预防高血脂 ...... 2113 救人性命，胜造七级浮屠——心包经大药房 ...... 212应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药 ...... 212若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药 ...... 215第十三章 三焦经，主治内分泌失调三焦经使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致，同心同德地为身体服务。按中医经典《黄帝内经》的解释，三焦是调动运化人体元气的器官。这时它像是一个财务总管，负责合理地分配使用全身的气血和能量。1 人体健康的总指挥——三焦经 ...... 2212 当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经 ...... 224液门——最善治津液亏少之症 ...... 224中渚——主治“体重节痛” ...... 225外关——功效众多、防止衰老的要穴 ...... 225支沟——与外关穴功用类似，特效是治疗“岔气” ......2263 女人的美容经、排气筒——三焦经 ...... 2274 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房 ...... 229器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药 ...... 230量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦经大药 ...... 233第十四章 任督二脉，生命小周天武侠小说里面总是说打通小周天。其实在中医看来，打通小周天不过就是让任脉和督脉畅通而已。如果我们嫌打通任脉比较麻烦，那就把它简化成推腹法和壁虎爬行法就行了。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行 ...... 2402 打通任脉，万毒不侵——任脉大药房 ...... 243壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药 ...... 243海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药 ...... 2473 防治众多疑难杂症的万能功法——打通督脉和膀胱经 ...... 2534 人体太阳升起的地方——督脉大药房 ...... 255紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药 ...... 255勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药 ...... 260第十五章 只要打通经络，生命万事大吉真正的强者是善借自然之力的人。人体真正的能量来源于意念，它的潜力无限。方法可以从身体上找，从精神上找，但用跪着—蹲着—坐着，同样可以达到目的，且谁都能做。1 真正的强者是善借自然之力的人 ...... 2642 跪着、蹲着、坐着—最好的运动 ...... 266后记：寻找改变命运的能量
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